ماساژ چه کاری را انجام می دهد و چگونه شما را آرام می کند؟

ماساژ درمانی برای اولین بار هزاران سال پیش مورد توجه و استفاده قرار گرفت . نوشته های باستانی شامل ارجاعات به ماساژ در یونان، ژاپن، چین، مصر و شبه قاره هند است. ماساژ اولین بار در قرن نوزدهم در ایالات متحده محبوب شد. در اواسط قرن بیستم، پیشرفت در پزشکی، درمان ماساژ را تحت الشعاع قرار داد. سپس ماساژ در دهه 1970 احیا شد.بیش از 80 نوع ماساژ وجود دارد که بافت نرم را مدیریت می کند. هدف از ماساژ  آرام کردن بافت، افزایش جریان خون و اکسیژن، و کاهش درد است.
هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع مختلف ماساژ را برای شما آورده ایم که هر یک از شما چه یک مرد تنومند، چه فرد درحال رشد و در سنین بلوغ، همه و همه می توانید از آنها بهره ببرید.
در صورتیکه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
بعضی از انواع رایج کلاس های اموزش ماساژ به شرح زیر است:
ماساژ شیاتسو: درمانگر فشارهای مختلفی از انگشتان دست را بر روی قسمتهای بدن اعمال می کند که معتقد است که جریان خون حیاتی به نام qi در بدن وجود دارد.
    ماساژ بافت عمیق: این نوع درمان با استفاده از الگوهای استروک عمقی و فشار انگشت عمیق بر روی قسمت هایی از بدن که در آن عضلات اسپاسم هستند.
    ماساژ سوئدی: درمانگر با استفاده از استروک طولانی، ساییدن و اصطکاک روی عضلات. اتصالات برای افزایش انعطاف پذیری حرکت می کنند.

محققان دانشگاه ایالتی اوهایو، مزایای ماساژ را آزمایش کردند. در اینجا چندین یافته وجود دارد که برای شما بیان می گردد :
در عرض چند روز عضلات ماساژ پس از تمرین توسط ماساژوری که دوره ماساژ فنی و حرفه ای را گذرانیده است ،حدود 60 درصد از قدرت خود را بهبود بخشیدند. این نتیجه در مقایسه با بهبود حدود 14 درصد قدرت در عضلات است.
عضلات ماساژ پس از ورزش، الیاف آسیب دیده کمتر و تقریبا بدون علامت از گلبول های سفید در مقایسه با عضلات باز بود. عدم وجود گلبول های سفید خون نشان می دهد که بدن بعد از تمرین نباید برای بهبود آسیب عضلانی کار کند. تحقیقات نشان دهنده  این است که ماساژ باعث کاهش تورم است.
بعضی از نکات زیر از AMTA برای استفاده از ماساژ بیشتر استفاده می شود:
قبل از ماساژ چیزی نخورید.
اگر با عجله وارد شده اید ابتدای امر کمی استراحت کنید.
لباس های خود را قبل از ماساژ در بیاورید و در جای مناسب قرار دهید البته اگر ماساژ شما با روغن انجام می شود.
اگر به هر روغن، لوسیون یا پودر آلرژی دارید، به ماساژور خود بگویید، که می تواند جایگزین را استفاده کند.
از ماسوری ماساژ دریافت کنید که مدرک ماساژ درمانی داشته باشد.
در طول ماساژ، هر ناراحتی را گزارش دهید.
آرامش عضلات و ذهن شما در طول ماساژ بسیار مهم است.
به طور معمول نفس کشیدن آرام به شما کمک می کند.
اگر بعد از ماساژ سرگیجه دارید یا سر و صدا دارید، از تخت ماساژ خیلی سریع بیرون نروید.
بعد از ماساژ آب اضافی بخورید.